Astım, kronik havayolu inflamasyonu ile karakterize bir hastalıktır ve dünyada 300 milyon kişiyi etkiler. Thorax dergisinde 2020 yılında yayınlanan çalışma, 8 haftalık pilates uygulamasının astımlı hastalarda FEV1 değerini %9 artırdığını ve ACT (Asthma Control Test) skorunu %32 iyileştirdiğini göstermiştir.
Egzersize Bağlı Bronkospazm (EIB)
Yoğun egzersiz, astımlı bireylerde bronkospazmı tetikleyebilir. Pilatesin düşük-orta yoğunluklu yapısı ve kontrollü nefesi EIB riskini minimize eder. Ön ısınma 15-20 dk önerilir.
Buteyko Nefes Tekniği
Büteyko yöntemi, hiperventilasyonu azaltan nazal nefes tekniğidir. Pilatesteki nefes kontrolü ile uyumludur. Cochrane 2019 derlemesi astım semptomlarında iyileşme raporlar.
Peak Flow Takibi
Peak flow meter, ev kontrolü için kullanılır. Egzersiz öncesi ve sonrası ölçüm, pilates tolerance'ı gösterir. %20'den fazla düşüş tetikleyici aktiviteyi işaretler.
Sık Sorulan Sorular
Astım spreyi öncesi pilates mi sonrası?
Bronkodilatörü (salbutamol) egzersizden 15 dk önce kullanın.
Alerjik astımda pilates yeri?
Temiz, tozsuz stüdyo seçin. Açık havada pilates polenli dönemlerde riskli olabilir.
Çocukluk astımında pilates?
Evet, 6+ yaş çocuklarda astım kontrolüne yardımcı olur.