FESS (Functional Endoscopic Sinus Surgery) kronik rinosinüzit, nazal polipozis için yapılan minimal invaziv bir prosedürdür. Post-op dönemde burun mukozası hassasiyeti, kanama riski ve Valsalva ile basınç artışı değerlendirilir. Pilates bazlı kontrollü hareket; diyafragmatik nefes yeniden eğitimi, torasik mobilite ve genel dolaşım desteği için uyarlanabilir.
0-2 Hafta
Ağır egzersiz yok, eğilme yok, burun silme yasak, ağız açık hapşırma. Yürüyüş ve pasif mobilite serbest. Pilates bu dönemde yapılmaz.
2-4 Hafta
Cerrah onayı ile hafif aktivite. Supin pilates uyarlamaları: diyafragmatik nefes (ağız ile yavaş ekshalasyon), heel slides, marches, toe taps. Eğilmeli hareketler (roll-up, forward fold) yasaklıdır.
4-8 Hafta
Reformer footwork yatay, short box preparation (nötral). İnversiyon ve deep forward fold kaçınılır (sinüs basıncı). Cardio yüksek yoğunluk 6. haftaya kadar ertelenir.
Uzun Dönem
Nefes farkındalığı uzun vadeli yarar sağlar. Nazal hijyen (saline irrigation) ile pilates nefes entegrasyonu önerilir.
Sık Sorulan Sorular
Ne zaman pilatese dönebilirim? Cerrah onayı ile genellikle 2-3. hafta hafif mat, 4-6. hafta reformer.
Valsalva nedir, neden kaçınmalıyım? Kapalı glotis ile karın basıncı artışı; sinüs içi basıncı yükseltir, kanama riski yaratır.
Ağız nefesi zararlı mı? Post-op dönemde burun tıkanıklığı yaygındır; ağız nefesi geçicidir.